隨著生活水平的提高，大家過(guò)年時(shí)饋贈(zèng)親友更注重健康，各類(lèi)保健品進(jìn)入熱銷(xiāo)期。1月20日，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局（CFDA）發(fā)布公告，從包裝等方面提醒大家合理選擇保健品。此外，針對(duì)適合的人群選擇保健品也很有必要。

復(fù)合維生素

飲食不規(guī)律者和孕婦。這是一類(lèi)作用比較明確的保健品。正規(guī)廠家生產(chǎn)的復(fù)合維生素配比較為合理、安全，能滿足多數(shù)人需求。平時(shí)飲食不規(guī)律者和老人、孕婦容易缺乏維生素，適合用這類(lèi)產(chǎn)品。一些挑食的兒童在糾正飲食的前提下，可考慮選用兒童專(zhuān)用的復(fù)合維生素。

魚(yú)油

心血管病患者、肥胖人群。魚(yú)油能夠輔助調(diào)節(jié)血脂水平，受到心臟病、高血壓患者的歡迎。其實(shí)，肥胖、血脂較高者也是心腦血管疾病的高危人群，可以適當(dāng)服用。不過(guò)，保健品類(lèi)魚(yú)油的純度通常并不太高，一般為20%左右，大家最好選擇純度較高的產(chǎn)品。

鈣劑

更年期女性和老人。如無(wú)特殊疾病限制，一般老人的鈣需求量比普通成年人高200毫克，約為1000毫克/天。這是因?yàn)槔先说奈展δ軠p退，鈣的利用率下降，如果再不經(jīng)常通過(guò)牛奶等食物補(bǔ)充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改變，也容易缺鈣。一般的補(bǔ)鈣產(chǎn)品吸收率約為30%，并不會(huì)因?yàn)樽龀闪丝诜夯蚱瑒┒泻艽蟛町悺Ｈ菀妆忝卣呖蛇x水溶性好的檸檬酸鈣，腸胃不好者可選用刺激性較小的葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。補(bǔ)鈣的同時(shí)通過(guò)曬太陽(yáng)等方式補(bǔ)充維生素D也很有必要。

含鉻降糖保健品

糖尿病患者。徹底治愈糖尿病目前在醫(yī)學(xué)界還是個(gè)難題，因此不能輕信宣稱(chēng)能“治愈”糖尿病的保健品。不過(guò)，正規(guī)廠家生產(chǎn)的降糖食品和含鉻類(lèi)降糖保健品能起到輔助降糖的作用。鉻是一種能幫助調(diào)節(jié)血糖的物質(zhì)“葡萄糖耐受因子”的成分，合理補(bǔ)充能幫助調(diào)節(jié)血糖。但用這類(lèi)保健品時(shí)一定不能擅自停藥，并注意監(jiān)測(cè)血糖水平。

褪黑素

適合失眠老人。有明確的證據(jù)表明，褪黑素具有改善睡眠的作用，適合易失眠的人群，也有一些其他研究表明它有調(diào)節(jié)免疫的功能。不過(guò)，褪黑素對(duì)睡眠的影響主要在睡眠周期的調(diào)節(jié)上，更適合老人使用。如果患慢性病的老人因病情變化失眠，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

益生菌

消化功能不好者。益生菌指對(duì)腸道有益的菌群，如乳酸菌、雙歧桿菌等，它們能改善人體消化功能。平時(shí)胃腸功能不好者可適當(dāng)用益生菌類(lèi)飲品和保健品。需要注意的是，益生菌必須是活的才有效，如果購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)產(chǎn)品，一定要注意保存的溫度和用完的時(shí)間，以免失效。

蛋白粉

素食者和吃蛋奶肉不足的老人。很多人會(huì)在過(guò)年時(shí)購(gòu)買(mǎi)蛋白粉類(lèi)保健品，需要注意的是，只有“缺”而且“通過(guò)一般方式補(bǔ)不進(jìn)去”，才需要額外補(bǔ)充?！叭薄敝笖z入不足，如老人消化功能差，吃肉、蛋、奶類(lèi)食物較少，消化道疾病患者和素食者也可能攝入不足?！把a(bǔ)不進(jìn)去”指不能通過(guò)吃飯等一般方式補(bǔ)充，一些胃腸疾病患者和老人確實(shí)可能出現(xiàn)這種情況。在飲食不能達(dá)到需求的前提下，可遵醫(yī)囑選用此產(chǎn)品。

氨基酸類(lèi)

部分腎病患者。氨基酸是蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)通過(guò)水解等作用，可形成氨基酸。從理論上講，氨基酸類(lèi)保健品更易被吸收，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)有個(gè)普遍原則，就是能用天然食物就不要制成品，能用原結(jié)構(gòu)，就不要用分解產(chǎn)物。不過(guò)，部分腎病患者需要低蛋白飲食，可能缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，可在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇。

抗氧化劑

暫無(wú)明確推薦。番茄紅素、葡萄籽等抗氧化類(lèi)保健品有一定的抗氧化作用，從廣義上講，它們確實(shí)能“抗衰老”，因?yàn)樗ダ系倪^(guò)程中伴隨著各種氧化反應(yīng)。但這類(lèi)產(chǎn)品不是讓人長(zhǎng)生不老的仙丹，“抗衰老”不等于“不得病”。因?yàn)閱渭兛寡趸?，并不一定能阻止?dòng)脈粥樣硬化、腫瘤等慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。人體的衰老還與生活習(xí)慣、遺傳因素等有密切聯(lián)系，使用這類(lèi)保健品的同時(shí)也不能忽略合理飲食和鍛煉。

總之，選擇保健品不能盲目，合理使用藥物和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是治療疾病的關(guān)鍵。

選購(gòu)保健品提示：

1、認(rèn)清保健品包裝上的藍(lán)色草帽標(biāo)志。

2、仔細(xì)閱讀保健品標(biāo)簽說(shuō)明書(shū)。注意用法及用量、保質(zhì)期等信息。

3、選擇正規(guī)銷(xiāo)售渠道購(gòu)買(mǎi)保健品，不聽(tīng)信小廣告。

4、保健品不能代替藥品用來(lái)治療疾病，以免延誤病情。

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